游泳课教些什么？

学游泳之前，常听说游泳10堂课 “包学会”。对于写包单这回事，我还是有点质疑，毕竟每个人的天赋不同，领悟力不一样，怎么敢信口开河地说“包学会”呢？

这个教练并没有拍胸膛地给我写包单。我也没问。学会是一回事，能游多远则是个人能力，不是教练说包能就一定能的，所以问了也没多大的意思。

记录一下这四堂课所学的技巧。将来忘记了，也好有个参考和复习。

第一堂课，除了轩女之外，我们三个都战战兢兢地下水，认认真真地听教练的指导。

第一件事，就是克服怕水，让我们了解想沉比想浮更难！

第一个热身动作，Bubble blow 。口吸一口气，然后沉入水里，用鼻子呼气。待气呼完了之后，就可自然地浮起来。重复bubble blow动作五次，此为热身的同时也让我们理解了想沉入水底还真的很费劲。

接着，以Superman姿势，让全身沉入水里，身体顺着水的压力前进。通过这个动作，感受到了身体的浮力与水压的互动。当身体习惯了水压之后，开始学“剪刀式”的踢水动作。

第一堂课的进展非常顺利，大家都感受到游泳的乐趣，不再那么害怕下水了。

第二堂课需要kick board。用kick board帮助我们学习换气。之前弟弟教轩女用闭气的方式呼吸 （应该是潜水课程吧？），教练的方式正好相反。教练所教的是入水呼气，上水吸气。想来必须感谢弟弟苦口婆心地教导，否则怕水的轩女不太可能在第一堂课就突飞猛进。 

接着，用kick board学仰泳。教练还未教导如何仰泳，其目的是借着仰泳的姿势让我们平衡一下一直向前弯的肩膀。

学换气真的好难！才换了三次气，我的脸就像番茄一样红咚咚的，太紧张，太压力！教练不断地提醒要放松，尽管享受水中漂浮的乐趣。果然啦，学会之后，还真的不再气喘如牛了。

结束第二堂课之前，我和轩女都能摆脱kick board,自行换气了，轩女还能完成短游，所以被教练带到泳池中心，甚至学习长游了！进展快得真的有点不可思议！教练表示小恩的姿势很自然，说不定会是游泳的可造之材！哇塞，这个评价太高，不敢恭维！

肥爸进度最慢，教练还特地带来了助理专教肥爸。小时候看过朋友溺毙的他，此等阴影刻骨铭心，不是三言两语就能摆脱的。阴影这回事，我能感同身受。

第三堂课，依然是两个教练。一个总教练，一个助理专教肥爸。这一次，还来了一个陪练员。她是教练的学生，程度比轩女高一点点。教练特地带她来给轩女示范跳水。教练认为同侪学习能提升双方的能力。当彼此看见对方都能做到时，无形中也会告诉自己，我也行！ 

果然，轩女居然敢跳水了！踏出这一步之前，她告诉教练“我畏高”。 教练回应，“没有这回事！跳就对了！” 

我们三个继续学换气。这一次，我成功完成短游了！小恩和肥爸还得加吧劲！ 

第四堂课，轮到我学跳水了！学跳水之前，教练要我完成长游，也就是从1.2米处游到1.8米处。我万万没想到，居然能够一口气地游到底！ 爸爸，我得佐啦！

跳水之前，先学习如何在深水里让自己浮起来，甚至能站立在水中。脚尖向下，bubble blow，站稳之后，就可以继续游泳了。

教练要我从泳池上“走下来”。看来真正畏高的人是我，我居然站了老半天都没办法让自己跳下去！ 每次把脚伸出去之后，另外一只脚总是很自然地往后退，我真的跳不下去啊！我必须握着教练手才能跳下去。没有拐杖还真的出不了门！ 一直到课程结束了，我都没办法自己跳下去。下一次，一定要战胜挫败感！

接着，教练教我们练习V, A, I的蛙式脚步。“这个练习对修复小腿的线条很有帮助” 

哎呀，被她这么一说，马上咬紧牙关多练习！游泳是个全身运动以及其好处早有耳闻，学会了一些皮毛，还真的乐不思蜀了！ 姐连做梦都想甩掉大小腿的赘肉！

不知不觉，居然学了四堂课！游泳，还真的没有想象中那么难!

我们报的是私人班，就只有我们四个。10堂课，每人RM380。选择私人班最重要的原因是很难配合其他既定的时间。另外，我们几乎每个月会有其中一个周末是不在槟城的。私人班就比较方便跟教练择日补课。多数教练/中心固定只能更改两次的日期，为了避免日后补课有争议，我在开课前就已经把无法出席的日子告知教练并商讨补课的可能性。如果她不同意那么多天的补课，那我们就不学了。丑话说在前头，希望能避免不必要的麻烦。